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2017年12月19日星期二農曆11月2日   
健康百科
2008/2/1
舉重物要如何避免背部受傷!




過年大掃除是每個家庭必做的事,然而舉起物品是最常見導致背部拉傷或受傷的原因,哪怕物件很輕,為了避免時受傷,美國整形外科手術協會提供以下幾個建議:
  • 不要匆忙的舉起或移動很重的物品,遇到重物時應該計畫好怎麼搬移並保留充裕的時間。
  • 舉物前,確認雙腳打開至與肩同寬。
  • 舉物時,靠近物品並彎曲膝蓋搬起,不可站直或站過遠。
  • 舉起物品時,要先將腹部的肌肉拉緊,然後用腿部肌肉的力量舉起,而非背部肌肉。
  • 如果物品真的很重,千萬不可逞強,最好尋求他人的協助。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/02/01
本則資訊發表於:2008年2月1日
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