。。歡迎光臨EZhealth全球資訊網。。

會員登入

加入我的最愛

最新消息

健康資訊

醫學資訊

精選專欄

健康達人

保健交流

關於我們

會員服務

網站導覽

首頁 > 文章內容頁

2024年4月27日星期六農曆3月19日

搜尋EzHealth搜尋所有網頁

健康百科

2007/5/16

預防大腿後肌腱拉傷！

大腿後肌腱拉傷(Hamstring)是一種非常普遍的運動傷害，不管是職業運動員、青少年或老年人都可能發生，常見造成的原因是運動前身體準備不足。

美國外科醫師整形學會表示，最好預防肌肉拉傷的方式就是在運動前、後都要緩慢、輕柔的伸展肌肉，這樣做的好處不僅能預防大腿後肌腱拉傷，還能降低下背部受傷的機率。

最基本伸展大腿後肌腱的方式就是坐在地上，將兩腳中的一腳伸直，慢慢將另一腳的腳底朝伸直腳大腿內側的相反方向移動，待姿勢固定後，身體慢慢向前傾並用手指去觸碰伸直腳的腳趾，在放鬆的狀態下維持伸直姿勢30秒鐘，然後兩腳交替重複相同動作。

EZHELATH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/05/16

本則資訊發表於：2007年5月16日