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2020年11月25日星期三農曆10月11日   
健康百科
2007/5/16
預防大腿後肌腱拉傷!




大腿後肌腱拉傷(Hamstring)是一種非常普遍的運動傷害,不管是職業運動員、青少年或老年人都可能發生,常見造成的原因是運動前身體準備不足。

美國外科醫師整形學會表示,最好預防肌肉拉傷的方式就是在運動前、後都要緩慢、輕柔的伸展肌肉,這樣做的好處不僅能預防大腿後肌腱拉傷,還能降低下背部受傷的機率。

最基本伸展大腿後肌腱的方式就是坐在地上,將兩腳中的一腳伸直,慢慢將另一腳的腳底朝伸直腳大腿內側的相反方向移動,待姿勢固定後,身體慢慢向前傾並用手指去觸碰伸直腳的腳趾,在放鬆的狀態下維持伸直姿勢30秒鐘,然後兩腳交替重複相同動作。


EZHELATH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/05/16
本則資訊發表於:2007年5月16日
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