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健康生活

2007/5/21

電腦族要做好眼睛保護！

隨著科技的發達，越來越多人在工作時必須長時間使用電腦，當然電腦的出現提升了許多工作上的效率，不過卻也為使用者帶來某些眼睛方面的問題。根據美國驗光學會的資料顯示，每10名電腦使用者中就有高達9名曾出現眼睛疲勞或其他的視力問題。

其實電腦族最常見的眼睛症狀包括眼睛疲勞、視力模糊、複視、過度流淚、眼乾、近視加深等，而這些症狀甚至還可能引起身體上的問題，例如頭痛、頸或肩部疼痛。美國驗光學會的專家威佛博士(Dr. Jeffrey Weaver)表示電腦螢幕所產生的輻射與上述症狀並無關聯，不過如果你在使用電腦期間或使用後發現有眼睛問題，應該要馬上去做眼睛檢查，以下是一些專家提供給電腦族保護眼睛的建議：

經常讓眼睛短暫休息，每30分鐘就讓眼睛休息個2、3分鐘，休息的過程中儘量讓眼睛去注視遠方的物件來幫助恢復視力。
調整螢幕的亮度，過亮或過暗都可能造成眼睛不舒服。
調整文字與螢幕背景的對比，讓螢幕上的文字易於閱讀。
降低螢幕的反光。
調整螢幕或座位的位置以減少眼睛疲勞，通常根據螢幕大小不同眼睛與螢幕的距離應在16英吋至30英吋之間，大多數的人認為20英吋至26英吋是最舒適的距離；螢幕的上緣應略低於眼睛直視的下方。
多休息可增加眨眼以濕潤眼睛，減少眼乾，如果辦公室內很乾燥，也可以使用人工淚液來減少乾眼症的現象。

如果是小孩子使用電腦，一定要幫她調整到適當的位置，因為大多數的狀況，電腦螢幕不是太高，就是椅子太矮或桌子太高，僅管現在的技術已經開發出許多可能幫助預防眼睛疲勞及視力問題的螢幕，不過還是沒有很多客觀的證據能證明這些效用，所以每個人還是要做好自我的保護。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/05/21

本則資訊發表於：2007年5月21日