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健康生活

2006/1/5

如何正確判斷是否太胖了

東方人和西方人體格基本上存在著先天的差異，一般來說東方人比較嬌小而西方人比較高大，所以在參考各項肥胖指數時應把這個因素考量在內，根據世界衛生組織ＷＨＯ調查結果東、西方人在相同的ＢＭＩ指數時，東方人的實際體脂肪比西方人多了約3％，這也就說明了我們認定是否過重的標準應比歐美認定的標準要嚴格一些。

根據世界衛生組織ＷＨＯ亞太地區肥胖指數委員會於1999年重新定義的亞太地區肥胖指數，如果ＢＭＩ數值小於18.5則表示體重過輕，ＢＭＩ數值介於18.5至23之間則表示體重正常，ＢＭＩ介於23至24.9之間則表示體重有過重的現象，一旦ＢＭＩ值超出25則表示你已經處於肥胖況態。

衛生署為避免引用ＷＨＯ的亞太地區肥胖指數引起減肥想關藥物濫用，因此於2002年公告了台灣地區肥胖標準，依據標準身體質量指數ＢＭＩ如果大於２４就算有過重的現象，如果身體質量指數ＢＭＩ大於２７就算肥胖了。以全國營養健康調查資料顯示ＢＭＩ指數在２４以上的成年人中有６５％的女性，６８％的男性會有代謝症候群相關的病徴，ＢＭＩ在２７以上的成年人則有高達８５％會有肥胖想關代謝問題，相對的當ＢＭＩ在２４以下的成年人則只有３０％左右會出現肥胖想關代謝問題。

除了以ＢＭＩ做為判斷是否過胖的標準外，根據國際肥胖任務小組ＩＯＴＦ以日本人為依據提出女性腰圍大於８０公分，男性腰國大於９０公分就算是肥胖了。

另外如果您擁有體脂計的話，那也是一種判斷是否過胖的工具，體脂計是利用人體內脂肪較不導電的原理來測量身體內有多少比例的脂肪量，一般男女判斷的百分比不同，以男生來說30歲以下體脂肪率介於14％-20％之間，30歲以上體脂肪率介於17％-23％，是屬於理想體重，體脂肪介於25％-30％，是屬輕度肥胖，體脂肪介於30％-35％，是屬於中度肥胖，如果體脂肪率大於35％就屬於極度肥胖。如果女生30歲以下體脂肪率介於17％-24％之間，30歲以上體脂肪率介於20％-27％，是屬於理想體重，體脂肪介於30％-35％，是屬輕度肥胖，體脂肪介於35％-40％，是屬於中度肥胖，如果體脂肪率大於40％就屬於極度肥胖。

以上介紹了數種判斷是不是過重的方法，聰明的您快算算您是否過重了？

資料來源：ezhealth corp 編輯部

本則資訊發表於：2006年1月5日