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2020年10月31日星期六農曆9月15日   
健康生活
2007/6/1
運動有助於提升好的膽固醇的含量!




根據一項日本的研究顯示,規律運動有助於提高體內高密度膽固醇(俗稱好的膽固醇)的含量,體內高密度膽固醇含量過低被視為是影響心血管疾病發生風險的單獨因素。

研究人員整合了25個在1966年至2005年間所發表的有關有氧運動與高密度膽固醇的研究報告,綜合來看研究對象的總人數超過1,400人,年齡從23歲到75歲,研究的平均試驗時間是27.4週,另外參加者平均每星期參與3.7次的有氧運動,平均每次的時間為40.5分鐘,平均每星期燃燒1,019大卡的卡路里。

經過分析後研究人員發現,規律運動可促進體內高密度膽固醇含量每分升增加2.53毫克,而且每星期只要運動120分鐘或燃燒900大卡就可以達到這樣的效果。研究人員表示,先前的研究發現高密度膽固醇的濃度每分升增加1毫克就有助於降低男性心血管疾病風險約2%,女性心血管疾病風險約3%,如果將這樣的研究應用在我們的研究上,我們粗估規律運動能幫助男性降低心血管疾病風險約5.1%,幫助女性降低心血管疾病風險約7.6%。

不過研究人員強調,根據分析發現運動的持續時間與高密度膽固醇的變化有關,其他像運動的次數及強度都不會影響高密度膽固醇的變化,另外運動帶來的影響在總膽固醇較高(每分升220毫克以上)或體重正常(BMI值低於28)的人身上更為有效。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/06/01
本則資訊發表於:2007年6月1日
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