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2025年4月26日星期六農曆3月29日   
健康百科
2007/6/13
幫助減重的小技巧！




減重可能是件令人氣餒的工作，不過正確的方法往往可以讓事情事半功倍，除了健康的飲食及規律運動之外，美國退休協會(AARP)提供以下幾個建議：
  • 不要省略任何一餐，每天應按時吃三餐，尤其是早餐，省略任何一餐很容易導致你在往後的一天中吃得過多。
  • 多喝水，最好能在餐前喝個一兩杯，這樣能增加飽足感並且讓你吃的比較少。
  • 每餐要吃飽，但不要攝取額外的卡路里，儘量選擇富含纖維及水分的食物，例如：水果、蔬菜等。
  • 製作一本飲食日記來追蹤自己每天吃了什麼。
  • 不要輕易放棄，而且記得每個你做的小小努力都一定會有幫助。

EZHELATH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/06/13
本則資訊發表於：2007年6月13日
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