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2005/12/27

孕婦飲食10禁

現代的媽媽為了孕育聰明健康的下一代，在一知道懷孕時，對於飲食必需十分的注意，除了補充必要的營養外，其食物的質與量也要相當的重視，因此，我們依據各種的研究和臨床的報導，整理了以下十點飲食上，要避免的情形，讓各位準媽媽，提供胎兒最充份的養份與生長環境。

１、禁咖啡因：食用過量含有咖啡因的飲品，會造成母體臍動脈阻力增加，使臍動脈的血液流量減少，進而引發流產、胎兒體重過輕、心率不整等問題。此外，茶葉中含有大量的的鞣酸，若與食物中的鐵結合，形成一種不被吸收的複合物，導致胎兒患有先天性缺鐵性貧血的隱憂。

２、禁喝酒：因母親懷孕期間飲酒，造成嬰兒的畸形，如小頭症、生長遲滯、中樞神經系統之障礙等，統稱─胎兒酒精綜合症。在美國因孕婦濫酒精，造兒智力發展的第三大原因，因此，孕婦最好在計畫懷孕時，就要滴酒不沾。

３、禁辛辣食物：懷孕婦女，體溫相對增高，腸道也較乾燥，而辛辣食物會增加腸胃的負擔，間接造成子宫動脈血液減少，刺激子宫收縮，使胎兒無法獲得充足的營養，引發早產、生長遲緩等問題。

４、禁冷飲：胎兒對冷的刺激非常敏感，當孕婦喝泠飲時，胎動變得頻瀪，且多吃冷飲使胃腸血管突然收縮，消化功能下降，而孕婦的呼吸道粘膜大多有充血且有水腫，易使細菌入侵體內，造成身體的不適。

５、食用易過敏食物：大家都知道濫用藥物、抽煙、喝酒等行為對胎兒的危害很大，近年來發現孕婦食用過敏食物會導致流產、早產、甚至引發嬰兒各種的疾病。

６、忌高鹽、高糖、高油飲食：攝取太多的鹽分會造成高血壓，也有可能發生妊娠毒血症；吃含有大量糖份的食物，會消耗體內的鈣質，也使孕婦過胖，導致妊娠糖尿病的情形；高脂肪的食物亦會使孕婦過胖，此三高皆會增加生產過程的風險，孕婦都應避免。

７、忌食過量維他命A：過多的維他命A會導致早產、胎兒發育不健全，孕婦勿過量的進食。

８、忌營養過剩：適當的飲食，可增加孕婦體質，促進胎兒發育，若營養過剩，產生了血壓偏高，胎兒過大等問題，造成孕婦的死亡。

９、少吃酸性食物：懷孕初期，常伴有噁心，嘔吐之現象，近年來，國外的研究發現，酸性食物和藥物是導致胎兒畸形的元凶之一，因大量的酸性食品，易使體內鹼度下降，易引起疲乏、無力。

１０、少吃菠菜：菠菜中的鐵含量其實不多，主要是草酸，而草酸對鋅、鈣卻具有破壞的作用，若人體內少鋅會感到食欲不振、味覺下降；少鈣有可能發生佝僂病、牙齒生長遲緩、羅圈腿等問題。

資料來源：EZHEALTH 編輯部

本則資訊發表於：2005年12月27日