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2007/6/22
如何克服時差！
所謂時差指的是當身體無法調整適應跨越不同時間所產生的時間變化，美國家庭醫師學會提供以下幾個減輕症狀的建議：
出發前一定要睡眠充足。
搭機前、飛行途中及剛下飛機後最後都能避免飲用含酒精的飲料。
吃健康均衡的飲食，份量也要適中。
旅途中利用機會多運動。
如果需要服用安眠藥幫助睡眠，服用期間不宜過長，最好只服用幾天。
儘量配合新時區的作息時間。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
2007/06/22
本則資訊發表於：2007年6月22日
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