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2020年10月20日星期二農曆9月4日   
健康生活
2007/7/9
充足睡眠能提高運動表現!




根據美國的一項研究發現,在大比賽前選手若能獲得額外的睡眠,對於整體的表現有有提升的作用。

研究人員以六名美國大學籃球隊隊員做為研究對象,在研究的頭兩個星期要求他們維持正常的睡眠習慣,隨後的兩個星期則儘量讓他們獲得比平常多的額外睡眠時間,研究人員並分別測試他們的運動表現,包括短跑的速度及投籃的命中率等,結果發現在有額外睡眠的兩個星期後,這些運動員的短跑速度平均快了一秒,平均的罰球命中率也提升,另外他們的體力也比較好,練習與比賽時的心情控制也較佳。

因此專家建議,如果要維持良好健康及優越的運動表現,每天一定要睡7至8小時。


EZHEALTH 編輯部編譯
WEBMD 資料來源
2007/07/09
本則資訊發表於:2007年7月9日
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