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2021年10月16日星期六農曆9月11日   
健康百科
2007/7/9
如何預防抽筋！




抽筋指的是一種疼痛的肌肉抽蓄現象，最常發生於腿部，一般來說症狀來得非常突然，而且如果肌肉持續無法放鬆會引起嚴重的疼痛。正確的運動前準備及熱身有助於預防抽筋，美國國家醫學圖書館的資料也提供幾點建議：
  • 進行任何運動前，正確且確實做好伸展工作。
  • 運動前及運動後，都應該補充足夠的水分。
  • 飲食中補充適量的鉀，柳橙汁及香蕉都是很好的來源。
  • 不要過度操勞及用力拉長肌肉，這樣可能會造成痙攣。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/07/09
本則資訊發表於：2007年7月9日
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