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2020年11月29日星期日農曆10月15日   
身體警訊
2007/7/16
打籃球要預防韌帶受傷!




籃球是個有趣又能活動筋骨的運動,而且也是許多人喜愛的休閒活動之一,不過對於非經常打籃球的人來說,一定要按部就班做好暖身及準備的工作以避免受傷。在2006年,全美有超過一百四十萬人遭受與籃球有關的運動傷害,花費醫療成本接近兩百四十億。

籃球運動常見的膝部受傷為前十字韌帶斷裂(anterior cruciate ligament, ACL),前十字韌帶位於膝蓋的中央,連接著膝蓋前方的脛骨與後方的大腿骨,以幫助膝蓋彎曲、蹲下及跳躍。當運動者變換方向前進、跳躍、落地、旋轉或行進間突然停止,都可能造成前十字韌帶斷裂或扭傷,前十字韌帶受傷可以透過手術來修補,不過復原及復健可能需要數個月。專家表示,為了減少前十字韌帶受傷的機率,跳起落地時最好能稍微彎曲膝蓋及臀部,並以前腳著地避免用腳跟。

此外,女性運動者要特別小心,根據統計女性遭受前十字韌帶斷裂的機率比男性高出2至8倍,所以女性運動者要強化自己的腿後腱(位於大腿骨後的肌肉)。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/07/16
本則資訊發表於:2007年7月16日
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