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2007/7/16

打籃球要預防韌帶受傷！

籃球是個有趣又能活動筋骨的運動，而且也是許多人喜愛的休閒活動之一，不過對於非經常打籃球的人來說，一定要按部就班做好暖身及準備的工作以避免受傷。在2006年，全美有超過一百四十萬人遭受與籃球有關的運動傷害，花費醫療成本接近兩百四十億。

籃球運動常見的膝部受傷為前十字韌帶斷裂(anterior cruciate ligament, ACL)，前十字韌帶位於膝蓋的中央，連接著膝蓋前方的脛骨與後方的大腿骨，以幫助膝蓋彎曲、蹲下及跳躍。當運動者變換方向前進、跳躍、落地、旋轉或行進間突然停止，都可能造成前十字韌帶斷裂或扭傷，前十字韌帶受傷可以透過手術來修補，不過復原及復健可能需要數個月。專家表示，為了減少前十字韌帶受傷的機率，跳起落地時最好能稍微彎曲膝蓋及臀部，並以前腳著地避免用腳跟。

此外，女性運動者要特別小心，根據統計女性遭受前十字韌帶斷裂的機率比男性高出2至8倍，所以女性運動者要強化自己的腿後腱(位於大腿骨後的肌肉)。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/07/16

本則資訊發表於：2007年7月16日