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2025年4月22日星期二農曆3月25日   
健康百科
2007/7/25
肌肉拉傷後的防護建議！




肌肉拉傷是常見的運動傷害，肇因經常是肌肉沒有恰當的伸展，或是運動前熱身不足，以下是一些受傷後的防護建議：
  • 當你感覺可以重新開始運動時，不要馬上恢復以往的運動強度，應該要循序漸進。
  • 先從低衝擊性的運動開始，例如：游泳、騎腳踏車或走路。
  • 在運動前一定要確實做好肌肉伸展。
  • 詢問醫師有關防護繃帶的使用，以幫助保護肌肉及周圍關節組織。
  • 除非疼痛完全消除，同時取得醫師的認可，不然不可輕易恢復正常的運動量。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/07/25
本則資訊發表於：2007年7月25日
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