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2020年9月24日星期四農曆8月8日   
健康生活
2007/8/1
何種運動方式能燃燒最多的脂肪呢?




很多人可能都以為持續運動一段時間所燃燒掉的脂肪,一定會比在運動中穿插休息來的多,不過最近一項日本的研究發現可能會讓你重新考量一下運動的方式。

這項研究包括七名平均年齡在25歲的自願者,研究人員讓他們參與三種不同的活動,第一種是運動一小時,然後休息一小時;第二種是運動30分鐘,隨後休息20分鐘,接著再運動30分鐘,然後再休息一小時;第三種是休息一小時不做任何運動,三項活動中所指的休息是坐在椅子上。研究人員在他們參與活動的前後分別檢驗每個人的血液,結果發現第二種活動所產生的脂肪分解量比其他兩種活動多。另外第二種活動的參加者腎上腺素分泌也增加的比較多,而體內胰島素也快速下降,導致血液中葡萄糖減少,研究人員表示這些體內的化學變化可能是導致更多脂肪分解的因素。

領導研究的後藤先生表示,很多人認為延長運動是最理想的減少體脂的運動方式,不過我們的研究發現,重複進行時間較短的運動,並在兩次運動間穿插適當的休息,更能強化運動中與運動後脂肪的新陳代謝與利用。


EZHEALTH 編輯部編譯
HELATHDAY 資料來源
2007/08/01
本則資訊發表於:2007年8月1日
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