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健康生活

2007/8/1

何種運動方式能燃燒最多的脂肪呢？

很多人可能都以為持續運動一段時間所燃燒掉的脂肪，一定會比在運動中穿插休息來的多，不過最近一項日本的研究發現可能會讓你重新考量一下運動的方式。

這項研究包括七名平均年齡在25歲的自願者，研究人員讓他們參與三種不同的活動，第一種是運動一小時，然後休息一小時；第二種是運動30分鐘，隨後休息20分鐘，接著再運動30分鐘，然後再休息一小時；第三種是休息一小時不做任何運動，三項活動中所指的休息是坐在椅子上。研究人員在他們參與活動的前後分別檢驗每個人的血液，結果發現第二種活動所產生的脂肪分解量比其他兩種活動多。另外第二種活動的參加者腎上腺素分泌也增加的比較多，而體內胰島素也快速下降，導致血液中葡萄糖減少，研究人員表示這些體內的化學變化可能是導致更多脂肪分解的因素。

領導研究的後藤先生表示，很多人認為延長運動是最理想的減少體脂的運動方式，不過我們的研究發現，重複進行時間較短的運動，並在兩次運動間穿插適當的休息，更能強化運動中與運動後脂肪的新陳代謝與利用。

EZHEALTH 編輯部編譯
HELATHDAY 資料來源
2007/08/01

本則資訊發表於：2007年8月1日