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健康生活

2007/8/1

養成有益健康習慣永遠不嫌晚！

根據一項研究報告發現，即使你直到50歲或60歲時才剛始養成均衡飲食及規律運動的習慣，你罹患心血管疾病及死亡的機率都仍然能因此而下降。

領導研究的金恩博士(Dr. Dana E. King)表示，很多的人步入中年後，不太願意去改變不好的生活習慣，因為他們認為傷害已經造成，現在才改變已經緩不可及，而我們的研究團隊特別針對這樣個議題進行測試，希望了解是不是到了中年才改變不好的生活習慣，就真的無法改善健康。研究人員蒐集了15,792名年齡介於45至64歲男性的資料並經過四年的追蹤發現，到45歲之後才開始建立健康生活習慣，仍然能對身體健康產生明顯的影響，只要能養成每天攝取五種不同的蔬果、每個星期至少運動2.5個小時、維持健康的體重，及不吸煙這五種生活習慣，你出現心臟問題的機率就比沒有這些習慣的人少了35%，而死亡的機率也能少了40%。金恩博士指出，我們想要告訴大眾不論你是很早就遵守這些習慣，或是等到50歲或60歲才開始，養成有益健康的生活習慣永遠不嫌晚。

耶魯大學醫學院的教授凱茲博士(Dr. David Katz)也同意這項研究結論，他表示健康的生活習慣是最強而有效的藥物，它不需要醫師開給處方籤，也不會有什麼副作用，當然我們必須承認要做到可能必須花些時間，不過絕對值得，而且任何時段開始都對健康有益，只要你努力去做。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/08/01

本則資訊發表於：2007年8月1日