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2024年10月8日星期二農曆9月6日   
健康生活
2006/5/16
給自己一個完美的睡眠！




根據美國Harvard Women’s Health Watch所說，如果你經常節省自己睡眠的時間，那麼你可能會讓自己陷入健康問題的泥沼。專家提供你六個非常重要的原因讓你了解為什麼睡眠對你而言是很重要的。
  • 為了記憶：睡眠能幫助學習以及記憶力。當你在睡覺時，你的腦部會透過一個稱為記憶穩固歷程的過程，把新的訊息交付給記憶。
  • 為了維持身材：長期的損失睡眠，可能會影響身體處理及儲存碳水化合物的方式，也會改變控制食慾的荷爾蒙的水平，最後導致體重增加。
  • 為了保持安全：如果你在晚上沒有獲得充足的睡眠，那麼你在白天時間就越容易想睡，這樣會增加失誤或犯錯的風險，好比說車禍或是工作上犯錯等。
  • 為了保持快樂：缺凡睡眠會導致易怒、沒有耐心、注意力無法集中，以及喜怒無常。失眠也會造成你太過勞累，以至於無法做自己喜愛的事。
  • 為了保持心臟健康：研究發現嚴重的睡眠失序與高血壓、有關壓力荷爾蒙水平的提高，及異常的心跳都有相互的關聯。
  • 為了保持強壯：缺乏睡眠會使你的免疫系統能力減弱。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料授權
2005/12/22
本則資訊發表於：2006年5月16日
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