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2025年5月23日星期五農曆4月26日   
健康百科
2007/8/8
如何應付更年期？




當女性月經中止，體內荷爾蒙開始產生變化，就表示她正在經歷更年期，更年期的症狀從精神到身體方面都有，每個人的狀況也不盡相同，美國衛生與公眾服務部提供以下幾個有助於緩和更年期症狀的建議：
  • 為了防止熱潮紅，應避免吃過熱或辛辣的食物、減輕壓力及
  • 待在氣溫溫暖的地方。另外衣著應採多層穿法以配合氣候變化。
  • 如果陰道過於乾燥，可以使用一些陰道潤滑液。
  • 為了有良好的睡眠，平時應維持規律運動習慣，但避免在睡前運動，同時飲食以少量多餐為主，並且減少咖啡因、酒類及香煙的攝取。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/08/08
本則資訊發表於：2007年8月8日
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