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2020年11月28日星期六農曆10月14日   
健康百科
2007/8/8
如何應付更年期?




當女性月經中止,體內荷爾蒙開始產生變化,就表示她正在經歷更年期,更年期的症狀從精神到身體方面都有,每個人的狀況也不盡相同,美國衛生與公眾服務部提供以下幾個有助於緩和更年期症狀的建議:
  • 為了防止熱潮紅,應避免吃過熱或辛辣的食物、減輕壓力及
  • 待在氣溫溫暖的地方。另外衣著應採多層穿法以配合氣候變化。
  • 如果陰道過於乾燥,可以使用一些陰道潤滑液。
  • 為了有良好的睡眠,平時應維持規律運動習慣,但避免在睡前運動,同時飲食以少量多餐為主,並且減少咖啡因、酒類及香煙的攝取。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/08/08
本則資訊發表於:2007年8月8日
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