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2020年9月30日星期三農曆8月14日   
健康生活
2007/8/21
短暫的運動一樣對健康有益!




規律運動對健康有益是每個人都知道的觀念,但忙碌的工商社會讓許多人會以沒有足夠時間做為不去運動的理由,不過最近有項研究發現,每個星期運動三次,每次只要散步30分鐘就有助於控制體重、降低血壓。

研究人員將參加者分成兩組,第一組的44人每個星期快走五天,每次30分鐘;第二組的42人每個星期快走三天,每次30分鐘,剩餘的參加者則維持原本正常的生活習慣。經過12週之後,研究人員發現兩組有運動的人血壓與腰、臀圍都下降,而沒有走路的人則沒有什麼改變。研究人員指出,儘管腰圍與臀圍都只減少幾公分,血壓也只有微幅的下降,不過這些已經足夠降低些許因心血管疾病而死亡的風險。

目前一般給予成人的運動建議是每星期只少要運動五天,每次至少要做30分鐘中至強度的運動,但實際上很多人根本沒法達成這樣的目標,而這項研究的結果提醒我們即使你沒有辦法達到上述的要求,仍能透過較為短暫的運動時間,得到維護健康的益處。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/08/21
本則資訊發表於:2007年8月21日
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