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媽咪寶貝

2007/8/29

預防書包過重帶來的受傷！

書包能幫助孩子攜帶書本及上課所需用品，不過如果書包過重或大小不適當，反而會對孩子帶來傷害。專家表示，背書包的姿勢不正確或是書包過重，都會增加孩子肌肉與骨骼受傷的機率，受傷之所以會發生通常是當孩子想要控制好過重的書包，導致姿勢不當所形成，例如：身體前彎、或將書包背於單側等；此外，過重的書包會增加肌肉及軟組織的負擔，導致疲勞與過勞，增加頸部、肩膀及背部受傷的機率，以下是幾個專家建議背書包時應注意的事項：

同時使用兩條背袋以獲取背部較佳的重量配置及維持良好密合、對稱的姿勢；只使用單條背袋等於是讓身體的某側單獨去負擔整個背包的重量，容易導致受傷。
背起與移動背包時要注意維持包包的穩定，避免過度扭轉。
背包背起來後應位於背部中央接近使用者重心中點之處，高度不宜低於下背部。幫助孩子調整背袋，讓孩子背起或放下時不會感到困難。另外背袋不宜過鬆或過緊，讓孩子的雙臂能自由活動即可。
維持書包的重量在孩子體重的10%至15%之間或更低。
鼓勵孩子多運動，以促進肌肉的強度及靈活度，使得背書包變得輕鬆。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/08/29

本則資訊發表於：2007年8月29日