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2020年9月24日星期四農曆8月8日   
媽咪寶貝
2007/8/29
預防書包過重帶來的受傷!




書包能幫助孩子攜帶書本及上課所需用品,不過如果書包過重或大小不適當,反而會對孩子帶來傷害。專家表示,背書包的姿勢不正確或是書包過重,都會增加孩子肌肉與骨骼受傷的機率,受傷之所以會發生通常是當孩子想要控制好過重的書包,導致姿勢不當所形成,例如:身體前彎、或將書包背於單側等;此外,過重的書包會增加肌肉及軟組織的負擔,導致疲勞與過勞,增加頸部、肩膀及背部受傷的機率,以下是幾個專家建議背書包時應注意的事項:
  • 同時使用兩條背袋以獲取背部較佳的重量配置及維持良好密合、對稱的姿勢;只使用單條背袋等於是讓身體的某側單獨去負擔整個背包的重量,容易導致受傷。
  • 背起與移動背包時要注意維持包包的穩定,避免過度扭轉。
  • 背包背起來後應位於背部中央接近使用者重心中點之處,高度不宜低於下背部。幫助孩子調整背袋,讓孩子背起或放下時不會感到困難。另外背袋不宜過鬆或過緊,讓孩子的雙臂能自由活動即可。
  • 維持書包的重量在孩子體重的10%至15%之間或更低。
  • 鼓勵孩子多運動,以促進肌肉的強度及靈活度,使得背書包變得輕鬆。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/08/29
本則資訊發表於:2007年8月29日
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