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2025年1月20日星期一農曆12月21日   
健康生活
2008/3/19
低強度有氧運動有助於增強體力！




美國喬治亞大學發現，低強度的有氧運動能增加人的活力並減少疲勞，而且它的效果甚至比中高強度的有氧運動還有效。

本次研究以36名身體健康但習慣久坐的年輕人為對象，這些人都回報有長期疲勞的狀況，但都沒有被診斷出罹患慢性疲勞症候群。研究人員將他們分成兩組，一組每個星期做三次20分鐘的低強度有氧運動，另一組則每個星期做三次20分鐘的中高強度有氧運動。經過六個星期後，研究人員發現做低強度有氧運動的人，體力增加了20%，而且疲勞程度降低了65%；然而做中高強度有氧運動的人，體力同樣增加了20%，不過疲勞程度只降低了49%。

研究人員表示，可能是中強度有氧運動的運動量，對於已經疲勞的人來說負擔可能過大，進而造成改善的效果不若低強度有氧運動好。這項研究結果發表於最新的Psychotherapy and Psychosomatics期刊上。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/03/19
本則資訊發表於：2008年3月19日
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