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身體警訊

2008/3/26

減少每日活動量對身體健康有害！

如果你最近不走樓梯都改搭電梯、停車總是挑選離目的最近的地點，或是很久沒有走路去辦事，請你一定要特別注意。因為，根據丹麥的一項研究指出，減少每日平均的運動量，可能會提高糖尿病、心血管疾病及早死的機率，而且可怕的是這樣的改變在你減少運動量的兩星期後，就可能開始顯現。

這項研究包括18名年輕健康且沒有家族病史的男性。此外，他們也沒有抽菸習慣，或參與任何固定一個星期兩小時以上的運動計畫。研究人員將他們分成兩組，第一組有8人，平均年齡為27歲，平均身體質量指數為22.9。在研究開始前，他們平均每天大約行走6203步。為了減少他們每日行走的步數，研究人員要求他們在遇到短途行程時，必須搭車取代騎腳踏車或走路；上下樓時必須搭乘電梯取代走樓梯。研究期間，他們每日的平均行走步數降到1394步。經過兩個星期後，研究人員發現他們血液中的胰島素增加了60%，這顯示他們的身體無法有效處理葡萄糖，導致需要製造更多的胰島素來幫助新陳代謝。

第二組有10人，平均年齡為23.8歲，平均身體質量指數為22.1。研究開始前，他們每日行走的步數大約為10,501步。研究期間，他們平均每日行走的步數降到只剩1,344步。經過兩星期之後，研究人員同樣發現他們體內的胰島素有上升的趨勢。此外，他們體內的三酸甘油脂與腹部脂肪，在體重沒有顯重上升的情況下，也出現升高的情況。

研究人員表示，減少每日活動量可能會造成新陳代謝的變化，導致逐漸產生長期性失調。研究結果最令人感到驚訝的是在短短的兩個星期左右，這些變化就會發生。不過過值得慶幸的是，當志願者重新恢復正常的活動量，身體產生的變化又逐漸恢復正常。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/03/26

本則資訊發表於：2008年3月26日