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2024年10月8日星期二農曆9月6日   
健康百科
2008/3/31
如何預防緊張性頭痛！




緊張性頭痛通常是因為壓力或焦慮所引起，症狀包括頭部及頸部疼痛及肌肉緊繃，以下是美國國家醫學圖書館提供的幾個防止緊張性頭痛的建議：
  • 利用運動靜坐瑜珈或其他減壓法來幫助控制壓力及焦慮。
  • 每晚睡眠要充足。
  • 如果感覺上背部、頸部或頭部的肌肉疼痛，可以輕柔的按摩一下該區域。
  • 了解造成自己頭痛的原因，並且嘗試預防這些情況。舉例來說，如果天氣太冷會導致頭痛，就要注意保持溫暖。
  • 嘗試睡不同的枕頭或不同的睡姿。
  • 維持良好的姿勢。當在使用電腦或閱讀時，要經常活動一下頸部及肩膀。

EZHEATH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/03/31
本則資訊發表於：2008年3月31日
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