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2025年5月9日星期五農曆4月12日   
健康百科
2008/4/7
如何預防疲勞性骨折！




壓力性骨折(stress fractures)，也就是疲勞性骨折，指的是骨骼及肌肉在過度使用下無法承受額外的震動，進而將衝擊力轉至骨骼，導致小裂痕形成；這樣子的裂痕，並不會造成折斷與移位，但若運動過於激烈會非常疼痛。以下是幾個預防的建議：
  • 當開始一個新的運動計畫或接觸新的運動時，要先建立自己的耐力及體力。千萬不要一開始就做得太多且太快，給身體一些時間調整。
  • 嘗試交替不同的運動，讓緊繃的肌肉與骨骼能獲得休息。舉例來說：跑步及騎腳踏車交替。
  • 補充足夠的維他命D及鈣質來強化骨骼。
  • 如果進行某種活動時，某部位骨骼會腫脹或疼痛，請立即停止並休息幾天。如果休息後疼痛持續，請立即就醫。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/04/07
本則資訊發表於：2008年4月7日
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