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2024年4月26日星期五農曆3月18日   
健康百科
2008/4/9
多參與交叉訓練！




交叉訓練(Cross Training)意味著在你的運動計畫中加入許多不一樣的活動，以下是幾個交叉訓練的益處：
  • 幫助運動到全身，而不是只加強某個區域。
  • 良好的運動計畫應包括重量訓練、有氧運動及靈活性運動。
  • 輪流進行不同的活動能幫助你維持運動的新鮮及樂趣，並避免運動時的枯燥。
  • 比較不會因為過度運動而受傷，因為肌肉並不是持續依同樣的方式被使用。
  • 使用全身的肌肉能幫助更快適應新的運動或活動。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/04/09
本則資訊發表於：2008年4月9日
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