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銀髮生活
2008/4/28
年老女性比男性不易維持肌肉強度!
研究發現,要維持良好身材對於年老女性來說比年老男性來得困難,因為女性要恢復因歲月所造成的自然肌肉流失比起男性需要付出更多的努力。
這項研究包括29名年齡介於65至80歲的健康男女。研究人員發現,比起男性,年老女性較無法有效運用蛋白質來建立肌肉密度,也由於這種對蛋白質反應的差異,造成女性年老時比較無法維持身材。研究人員表示,女性更年期間荷爾蒙的改變可能是主要的肇因。
所以對於年老女性來說,多吃富含蛋白質的食物,例如:蛋、魚、雞肉、瘦紅肉,並且持續運動訓練就變得非常重要,因為強化肌肉密度有助於預防摔傷,而摔傷是造成老年人提早死亡的主要原因之一。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/04/28
本則資訊發表於:2008年4月28日
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