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健康生活

2008/5/14

運動傷害復健也可包含適當的活動！

很多喜愛運動的人在肌肉拉傷、腳踝扭傷或足部受傷後，最常聽到的一句話就是休息不要活動，不過現在有項研究發現，運動對於受傷正在復原中的人有一定的益處。依據受傷的型態，有些受傷部位可能需要稍微移動，而不是長時間休息。

一般碰上運動傷害時，基本的急救處理為休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓(Compression)及抬高(Elevation)。一旦完成上述的步驟後，應立即尋求醫生的協助。如果受傷狀況嚴重，可能還需要看物理治療師或其他的特殊訓練師，讓這些人來引導你復原，並告知你如何在過程中繼續維持肌肉強健。

研究人員表示，受傷期間做運動主要的目的是希望幫助維持肌肉的強度，而不是要強化肌肉。有些人可能認為一旦受傷就要休息，並且不要使用到傷處，不過有時候這樣反而會使得受傷更加惡化，因為完全沒有活動，可能會造成傷處肌肉萎縮。

不過，在復健的過程中一定要特別注意疼痛，它是一種重要的指標，代表的意思就是希望你停止做任何活動。當然最理想的狀況是在受傷發生前就做好預防措施，有很多的方式可以避免肌肉拉傷或扭傷，舉例來說，運動前至少先熱身5至10分鐘，運動結束後也花相同的時間讓肌肉放鬆冷卻下來。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/05/14

本則資訊發表於：2008年5月14日