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2017年12月19日星期二農曆11月2日   
健康百科
2008/5/19
如何建立良好的睡眠空間 !




無法獲得良好睡眠有時可能只是因為臥室內有太多的干擾及不適所致,美國國家睡眠基金會建議採取以下幾個步驟來建立良好的睡眠環境:
  • 確定房間是很安靜的,如果有需要可以使用耳塞或白噪音機(white noise machine)來幫助隔絕聲音。
  • 維持臥室內的溫度舒適,感覺有點涼爽的溫度最適合睡眠。
  • 維持臥室內的光線昏暗。此外,臥室在日間最好也能有充足的陽光照射。
  • 確定床及枕頭感覺舒適且乾淨,而且床大小足夠你與同睡人共睡。
  • 避免在臥室內放置電視及電腦。
  • 讓寵物有自己睡覺的位子。

EZHEALTH 編輯部編譯
HELATHDAY 資料來源
2008/05/19
本則資訊發表於:2008年5月19日
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