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健康生活

2008/5/21

睡太久或睡太少對健康都不好！

根據美國政府的一項調查報告顯示，每天睡低於六小時或超過九小時的人，比起睡眠時間正常的人顯得更容易肥胖，同時也有較高的吸菸率，也喝比較多的酒，並且少運動。

美國國家衛生統計中心的研究人員在2004至2006年間，挨家挨戶調查了87,000名成人，結果發現睡眠時間低於六小時的人中，有三成三肥胖；睡眠時間高於九小時以上的人中，有兩成六肥胖。相較之下睡眠時間正常的人中，只有兩成二肥胖。除此之外，研究人員還發現，睡眠低於六小時的人，有抽菸的人佔了三成一，而睡眠高於九小時的人，有抽菸的人則佔了兩成六。睡眠最少的人，酒類捨取量也是最多，唯睡眠7至8小時或睡眠9小時以上的人，在飲酒部份無明顯差異。不過睡眠超過9小時的人，在休閒時間的運動量比起其他人卻低了很多。

研究人員表示，由此可見睡眠太少或睡眠太多對健康都不一定好，每日睡眠時間以7至8小時為最佳。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/05/21

本則資訊發表於：2008年5月21日