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2017年9月23日星期六農曆8月4日   
健康生活
2008/5/21
睡太久或睡太少對健康都不好!




根據美國政府的一項調查報告顯示,每天睡低於六小時或超過九小時的人,比起睡眠時間正常的人顯得更容易肥胖,同時也有較高的吸菸率,也喝比較多的酒,並且少運動。

美國國家衛生統計中心的研究人員在2004至2006年間,挨家挨戶調查了87,000名成人,結果發現睡眠時間低於六小時的人中,有三成三肥胖;睡眠時間高於九小時以上的人中,有兩成六肥胖。相較之下睡眠時間正常的人中,只有兩成二肥胖。除此之外,研究人員還發現,睡眠低於六小時的人,有抽菸的人佔了三成一,而睡眠高於九小時的人,有抽菸的人則佔了兩成六。睡眠最少的人,酒類捨取量也是最多,唯睡眠7至8小時或睡眠9小時以上的人,在飲酒部份無明顯差異。不過睡眠超過9小時的人,在休閒時間的運動量比起其他人卻低了很多。

研究人員表示,由此可見睡眠太少或睡眠太多對健康都不一定好,每日睡眠時間以7至8小時為最佳。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/05/21
本則資訊發表於:2008年5月21日
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