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媽咪寶貝

2008/5/21

注意懷孕期間的體重控制!

懷孕期間很多人可能會認為要一人吃兩人補，因而毫無顧忌的大吃特吃，其實胎兒每天的營養需求大約為300卡，如果攝取過多熱量，導致體重額外增加，反而會引起併發症。

專家表示，懷孕期間體重增加應控制在25磅至35磅，更詳細的說如果身體質量指數低於18.5，體重應該要增加28磅至40磅；如果身體質量指數介於 18.5至24.9，體重增加應維持在25磅至35磅；如果身體質量指數介於25至29.9，體重增加應維持在15磅至25磅；如果身體質量指數超過 30，體重增加應維持不超過15磅。

專家強調，懷孕期間體重增加過多會讓母親及胎兒陷入罹患併發症的危險中，這些併發症包括妊娠糖尿病、妊娠高血壓、分娩併發症、死產等。所以準媽媽們每天應該注意營養的均衡，飲食中最好能攝取足夠各類的營養素。此外，安全的運動對於體重控制也有很大的幫助，它除了有助於避免體重增加過多外，同時也能增進整體的健康。

懷孕對於女性來說是一段很特別的時期，很多女性會因為顧慮到寶寶的健康而特別照顧好自己，所以對於每位孕婦來說，這是一個絕佳的機會，相信只要能照顧好自己，一定可能為自身及孩子的健康帶來長遠且正面的影響。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/05/21

本則資訊發表於：2008年5月21日