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2025年1月14日星期二農曆12月15日   
健康百科
2008/5/28
戒煙過程中如何避免變胖!




戒菸會讓很多人逐漸發胖，不過如果你能遵循幾個簡單的方法，或許它就不會成為戒菸帶來的副作用，以下是美國心臟協會的建議：
  • 選擇健康的食物及點心，包括像低脂及低卡的食物，蔬菜與水果等。
  • 多喝水及規律運動，這樣能幫助你維持忙碌並減輕壓力。
  • 如果需要維持手部忙碌，你可以揮動鉛筆、彈珠或其他任何你能放在手中玩耍的物品。
  • 如果感覺口部緊急想要有東西，可以吃些點心，不過最好是以易碎的水果及蔬菜，或是無糖的糖果或口香糖為主。
  • 經常刷牙以保持口氣清新，味覺良好，這樣你會不想要因為抽菸而破壞掉它們。
  • 保持忙碌，例如：編織東西、玩填字遊戲、寫信、讀書或參與新的運動。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/05/28
本則資訊發表於：2008年5月28日
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