會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2017年10月23日星期一農曆9月4日   
健康百科
2008/6/4
你的骨骼需要什麼?




從年輕就開始建立良好的骨骼健康,對於預防年老時的骨骼問題絕對有很大的幫助,以下是人生中不同階段應該要注意的事項:
  • 在10歲至20歲間,每天要補充1300毫克的鈣質,可以利用的方法包括多吃高鈣食物,每天喝三杯8盎司的牛奶等。
  • 在20歲至35歲間,每天至少要補充1000毫克的鈣質。同時也要多運動來幫助強化骨骼。
  • 在35歲至50歲間,每天仍然需要補充1000毫克的鈣質,不過此階段有人可能已經開始骨質流失,所以可以與醫師討論進行骨質密度檢測。
  • 50歲以後,除了每天攝取1000毫克的鈣質外,每星期至少要抽出三天,每次做20分鐘的負重運動。某些人醫生還可能建議你必需同時補充維他命D。


資料來源:EZHELATH
本則資訊發表於:2008年6月4日
訂閱RSS書籤
首頁:最新消息:健康小百科:安全期:最佳懷孕時機:準媽媽日曆:媽媽教室查詢:健康計劃:醫院查詢:疾病查詢:健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
 EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。