會員登入
加入我的最愛
最新消息
健康資訊
醫學資訊
精選專欄
健康達人
保健交流
關於我們
會員服務
網站導覽
首頁
>
文章內容頁
2025年5月10日星期六農曆4月13日
搜尋EzHealth
搜尋所有網頁
健康百科
2008/6/4
你的骨骼需要什麼?
從年輕就開始建立良好的骨骼健康,對於預防年老時的骨骼問題絕對有很大的幫助,以下是人生中不同階段應該要注意的事項:
在10歲至20歲間,每天要補充1300毫克的鈣質,可以利用的方法包括多吃高鈣食物,每天喝三杯8盎司的牛奶等。
在20歲至35歲間,每天至少要補充1000毫克的鈣質。同時也要多運動來幫助強化骨骼。
在35歲至50歲間,每天仍然需要補充1000毫克的鈣質,不過此階段有人可能已經開始骨質流失,所以可以與醫師討論進行骨質密度檢測。
50歲以後,除了每天攝取1000毫克的鈣質外,每星期至少要抽出三天,每次做20分鐘的負重運動。某些人醫生還可能建議你必需同時補充維他命D。
資料來源:EZHELATH
本則資訊發表於:2008年6月4日
安全期計算
掌握最佳懷孕時機
BMI計算
準媽媽懷孕日曆
媽媽教室資訊查詢
我的健康計劃
醫院診所藥局查詢
疾病資訊查詢
健康檢查數據查詢
首頁:
最新消息:
健康小百科:
安全期:
最佳懷孕時機:
準媽媽日曆:
媽媽教室查詢:
健康計劃:
醫院查詢:
疾病查詢:
健檢數據查詢
©
Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
△
台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
@
EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω
TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。