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2024年10月8日星期二農曆9月6日   
健康百科
2008/6/10
你有午休的習慣嗎？




雖然夜間完整良好的睡眠是維持身體健康、體力及警覺心不可或缺的一環，不過有時日間短暫的小睡有時也能幫助心情愉快及增進工作表現，以下是美國國家睡眠基金會提供的幾個建議：
  • 限制小睡的時間介於20至30分鐘，這樣才不會讓你感覺睡太久無力或干擾到夜間的睡眠。
  • 確定小睡的環境良好，最好能選擇涼爽、昏暗且安靜的房間，這樣比較能幫助你入睡並獲得適當的休息。
  • 選擇正確的時間小睡，時間太早身體可能還沒有準備好要接受更多的睡眠，太晚可能造成夜間入睡困難。

資料來源：EZHEALTH
本則資訊發表於：2008年6月10日
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