會員登入
加入我的最愛
最新消息
健康資訊
醫學資訊
精選專欄
健康達人
保健交流
關於我們
會員服務
網站導覽
首頁
>
文章內容頁
2025年5月10日星期六農曆4月13日
搜尋EzHealth
搜尋所有網頁
健康生活
2008/6/23
適度有氧運動能緩和失眠症狀!
根據巴西的研究發現,適度的有氧運動能幫助緩和焦慮,並且改善失眠症患者的睡眠品質。不過大量有氧運動或適度的重量訓練並沒有相同的效果。
這項研究的對象包括36名慢性失眠症患者,其中28名為女性,8名為男性。研究人員將他們分別排入適度有氧運動組、重度有氧運動組或適度重量訓練組來進行試驗,結果發現參與適度有氧運動組的人,入睡開始潛伏期及睡眠中醒來的狀況都逐漸減少,同時總體睡眠時間及睡眠效率則逐漸上升。另外所有人焦慮的狀況也獲得改善。
研究人員表示,從研究結果我們可以知道除了藥物以外,仍然有一些方法能幫助降低失眠症的症狀,同時幫助失眠症患者提升生活的品質。
資料來源:EZHEALTH
本則資訊發表於:2008年6月23日
安全期計算
掌握最佳懷孕時機
BMI計算
準媽媽懷孕日曆
媽媽教室資訊查詢
我的健康計劃
醫院診所藥局查詢
疾病資訊查詢
健康檢查數據查詢
首頁:
最新消息:
健康小百科:
安全期:
最佳懷孕時機:
準媽媽日曆:
媽媽教室查詢:
健康計劃:
醫院查詢:
疾病查詢:
健檢數據查詢
©
Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
△
台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
@
EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω
TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。