會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2025年4月18日星期五農曆3月21日   
健康生活
2008/6/23
適度有氧運動能緩和失眠症狀！




根據巴西的研究發現，適度的有氧運動能幫助緩和焦慮，並且改善失眠症患者的睡眠品質。不過大量有氧運動或適度的重量訓練並沒有相同的效果。

這項研究的對象包括36名慢性失眠症患者，其中28名為女性，8名為男性。研究人員將他們分別排入適度有氧運動組、重度有氧運動組或適度重量訓練組來進行試驗，結果發現參與適度有氧運動組的人，入睡開始潛伏期及睡眠中醒來的狀況都逐漸減少，同時總體睡眠時間及睡眠效率則逐漸上升。另外所有人焦慮的狀況也獲得改善。

研究人員表示，從研究結果我們可以知道除了藥物以外，仍然有一些方法能幫助降低失眠症的症狀，同時幫助失眠症患者提升生活的品質。


資料來源：EZHEALTH
本則資訊發表於：2008年6月23日
訂閱RSS書籤
首頁：最新消息：健康小百科：安全期：最佳懷孕時機：準媽媽日曆：媽媽教室查詢：健康計劃：醫院查詢：疾病查詢：健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
△ 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
＠ EMAIL：service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL：886-4-24865158
最佳瀏覽解析度：1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。