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2017年10月23日星期一農曆9月4日   
健康生活
2008/6/23
適度有氧運動能緩和失眠症狀!




根據巴西的研究發現,適度的有氧運動能幫助緩和焦慮,並且改善失眠症患者的睡眠品質。不過大量有氧運動或適度的重量訓練並沒有相同的效果。

這項研究的對象包括36名慢性失眠症患者,其中28名為女性,8名為男性。研究人員將他們分別排入適度有氧運動組、重度有氧運動組或適度重量訓練組來進行試驗,結果發現參與適度有氧運動組的人,入睡開始潛伏期及睡眠中醒來的狀況都逐漸減少,同時總體睡眠時間及睡眠效率則逐漸上升。另外所有人焦慮的狀況也獲得改善。

研究人員表示,從研究結果我們可以知道除了藥物以外,仍然有一些方法能幫助降低失眠症的症狀,同時幫助失眠症患者提升生活的品質。


資料來源:EZHEALTH
本則資訊發表於:2008年6月23日
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