會員登入   加入我的最愛    
Skip Navigation Links
最新消息Expand 最新消息
Skip Navigation Links
健康資訊Expand 健康資訊
Skip Navigation Links
醫學資訊Expand 醫學資訊
Skip Navigation Links
精選專欄
Skip Navigation Links
健康達人Expand 健康達人
Skip Navigation Links
保健交流Expand 保健交流
Skip Navigation Links
關於我們Expand 關於我們
Skip Navigation Links
會員服務Expand 會員服務
Skip Navigation Links
網站導覽Expand 網站導覽
  Skip Navigation Links首頁 > 文章內容頁
2017年6月28日星期三農曆6月5日   
健康生活
2008/6/23
適度有氧運動能緩和失眠症狀!




根據巴西的研究發現,適度的有氧運動能幫助緩和焦慮,並且改善失眠症患者的睡眠品質。不過大量有氧運動或適度的重量訓練並沒有相同的效果。

這項研究的對象包括36名慢性失眠症患者,其中28名為女性,8名為男性。研究人員將他們分別排入適度有氧運動組、重度有氧運動組或適度重量訓練組來進行試驗,結果發現參與適度有氧運動組的人,入睡開始潛伏期及睡眠中醒來的狀況都逐漸減少,同時總體睡眠時間及睡眠效率則逐漸上升。另外所有人焦慮的狀況也獲得改善。

研究人員表示,從研究結果我們可以知道除了藥物以外,仍然有一些方法能幫助降低失眠症的症狀,同時幫助失眠症患者提升生活的品質。


資料來源:EZHEALTH
本則資訊發表於:2008年6月23日
訂閱RSS書籤
首頁:最新消息:健康小百科:安全期:最佳懷孕時機:準媽媽日曆:媽媽教室查詢:健康計劃:醫院查詢:疾病查詢:健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
 EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。