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健康百科
2008/6/26
提早調整身體來迎接懷孕！
對於有計畫懷孕的女性，專家表示最好能在懷孕前的三個月至一年間就準備好身體，以下是幾個美國懷孕協會提供的建議：
攝取足夠的葉酸。可以多吃深綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果類及全穀類食物，或每天服用含400微克葉酸的營養補充品。
每天至少喝三杯8盎司的低脂牛奶以確保攝取足夠的鈣質。其他的鈣質來源還包括白乾酪、低脂優格、沙丁魚、起司等。
減少或停止攝取咖啡因。
避免攝取人工甜味劑、酒類、香菸及非醫師許可的藥物。
服用醫師建議的懷孕用維他命及營養補充品。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/05/29
本則資訊發表於：2008年6月26日
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