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2017年6月26日星期一農曆6月3日   
銀髮生活
2008/6/27
睡得好的人比較容易有成功的老年生活!




一項新的研究發現,正常睡眠與健康老化有明顯的關連性。該研究指出,較少的日間睡眠時間與抱怨失眠的情況是預測健康生活的指標。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員調查了2260名60歲以上女性使用睡眠輔助品、日間睡意、失眠症、清晨起床、打鼾、整體睡眠品質及睡眠長度的情況。根據結果,他們發現有20.8%的人被列為成功的老化者。研究人員指出,較少的日間睡眠與抱怨失眠是判斷是否成功老化的最佳指標,而嚴重的睡眠干擾則代表老人自評的成功老化分數較低,同時也表示他們對於老化的認知與真實間有比較大的差異。不過研究人員也表示,他們並沒有發現使用睡眠輔助用品與成功老化有任何關聯性。

專家表示,老年人通常比較少深眠,而且夜間醒來的次數也比較多,比起年輕人老人會比較早睡,但也比較早起。然而,許多老年人的睡眠時間都比他們需要的睡眠時間少,造成這種狀況的主要原因之一是無法正常入睡。先前有研究發現,一成三超過65歲的男性及三成六超過65歲的女性需要花至少30分鐘才能入睡。

不良的睡眠會導致許多健康問題,例如:心情憂鬱、注意力及記憶力問題、日間過度想睡、夜間容易摔倒及使用睡眠輔助品的機率增加等。同時,缺乏睡眠也可能增加肥胖、心血管疾病及糖尿病的風險。所以專家建議任何年齡的人都應該注意睡眠的狀況,如果有睡眠問題一定要找出原因並做適當的改善。


資料來源:EZHEATH
本則資訊發表於:2008年6月27日
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