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銀髮生活

2008/6/27

睡得好的人比較容易有成功的老年生活！

一項新的研究發現，正常睡眠與健康老化有明顯的關連性。該研究指出，較少的日間睡眠時間與抱怨失眠的情況是預測健康生活的指標。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員調查了2260名60歲以上女性使用睡眠輔助品、日間睡意、失眠症、清晨起床、打鼾、整體睡眠品質及睡眠長度的情況。根據結果，他們發現有20.8%的人被列為成功的老化者。研究人員指出，較少的日間睡眠與抱怨失眠是判斷是否成功老化的最佳指標，而嚴重的睡眠干擾則代表老人自評的成功老化分數較低，同時也表示他們對於老化的認知與真實間有比較大的差異。不過研究人員也表示，他們並沒有發現使用睡眠輔助用品與成功老化有任何關聯性。

專家表示，老年人通常比較少深眠，而且夜間醒來的次數也比較多，比起年輕人老人會比較早睡，但也比較早起。然而，許多老年人的睡眠時間都比他們需要的睡眠時間少，造成這種狀況的主要原因之一是無法正常入睡。先前有研究發現，一成三超過65歲的男性及三成六超過65歲的女性需要花至少30分鐘才能入睡。

不良的睡眠會導致許多健康問題，例如：心情憂鬱、注意力及記憶力問題、日間過度想睡、夜間容易摔倒及使用睡眠輔助品的機率增加等。同時，缺乏睡眠也可能增加肥胖、心血管疾病及糖尿病的風險。所以專家建議任何年齡的人都應該注意睡眠的狀況，如果有睡眠問題一定要找出原因並做適當的改善。

資料來源：EZHEATH

本則資訊發表於：2008年6月27日