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2024年10月3日星期四農曆9月1日   
健康百科
2008/7/1
乳糖不耐症者如何補充鈣質？




有乳糖不耐症的人應該要控制乳製品或其他含乳糖食品的攝取，不過這樣一來要如何才能攝取足夠的鈣質呢？請問醫師的建議當然是最好的方式，不過有些富含鈣質的食物也是安全的鈣質來源：
  • 深綠蔬菜，例如：綠花耶菜及羽衣甘藍。
  • 魚類，例如：鮭魚及沙丁魚。
  • 含活性菌的優格製品，某些活性菌能幫助優格更容易消化。
  • 富含維他命D的食物，例如：蛋及肝臟。這類食物能幫助身體吸收鈣質。

資料來源：EZHEALTH
本則資訊發表於：2008年7月1日
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