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2024年12月9日星期一農曆11月9日   
銀髮生活
2008/7/3
練太極拳能幫助改善睡眠!




根據加州大學洛杉磯分校的研究發現，中國古老的武術運動”太極＂可以幫助年長者改善睡眠品質。

這項研究包括了112名年齡59至86歲的老人，研究人員將他們分成兩組，一組接受太極拳的教導，另一組則接受一些壓力管理的課程及有關飲食及改善睡眠習慣的建議。依據參加者回報的狀況，研究人員發現相較於接受健康教育的人，練習太極拳者在睡眠品質及某些因睡眠不足造成的生活干擾上都得到適度的改善。

研究人員表示，太極拳是一種老年人可以安全進行的運動之一，而且根據研究結果它也的確能夠帶來一些健康方面的益處。


資料來源：EZHEALTH
本則資訊發表於：2008年7月3日
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