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2017年12月19日星期二農曆11月2日   
健康百科
2008/7/11
如何降低貧血的風險!




貧血症指的是一個人血液中的紅血球不足或是缺乏血紅素,導致紅血球無法攜帶足夠的氧氣運動到全身。女性及有慢性疾病的人有比較高的風險會變成貧血症患者,以下是美國健康及公眾服務部提供的幾個預防的建議:
  • 攝取足夠的鐵質,例如:多吃深綠葉蔬菜、紅色瘦肉、添加鐵質的麵包等。
  • 多攝取富含維他命C、葉酸及維他命B12的食物來幫助身體吸收更多的鐵質。
  • 避免某些會妨礙正常攝取維他命及礦物質的限制性或流行性飲食法。
  • 吃飯時不要喝咖啡或茶,因為這兩種飲品可能會阻礙鐵質的吸收。
  • 每五至十年測檢查一次貧血的狀況,如果醫生認為你罹患的風險較高,可能會要求你每年都要檢查。

資料來源:EZHEALTH
本則資訊發表於:2008年7月11日
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