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2024年5月9日星期四農曆4月2日   
健康百科
2008/7/14
幫助減重後不復胖的建議！




減重是一個挑戰，不過如果沒有良好的計畫及健康的飲食習慣，要維持體重不復胖可能是一個更艱難的任務，以下是美國心臟協會提供的幾個建議：
  • 了解什麼對你最有用，例如：什麼獎勵最能激勵你、什麼樣的事情最能誘惑你及什麼事物最能幫助你維持這些激勵。
  • 要現實看待自己必須減輕多少重量。
  • 維持攝取熱量與消耗熱量間的平衡。
  • 經常運動，即使是輕快的步行也有助於維持不復胖。
  • 養成紀錄每日所吃食物及所做活動的習慣。
  • 用餐前事先做好計畫，購買食材時多選擇有益健康的食物。
  • 每個星期測量一下體重。
  • 遇到重要節日、特別事件及其他可能需大餐的狀況時，要事先計畫好用餐的內容，以減少攝取額外的卡路里。

資料來源：EZHELATH
本則資訊發表於：2008年7月14日
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