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2017年9月20日星期三農曆8月1日   
健康百科
2008/7/14
幫助減重後不復胖的建議!




減重是一個挑戰,不過如果沒有良好的計畫及健康的飲食習慣,要維持體重不復胖可能是一個更艱難的任務,以下是美國心臟協會提供的幾個建議:
  • 了解什麼對你最有用,例如:什麼獎勵最能激勵你、什麼樣的事情最能誘惑你及什麼事物最能幫助你維持這些激勵。
  • 要現實看待自己必須減輕多少重量。
  • 維持攝取熱量與消耗熱量間的平衡。
  • 經常運動,即使是輕快的步行也有助於維持不復胖。
  • 養成紀錄每日所吃食物及所做活動的習慣。
  • 用餐前事先做好計畫,購買食材時多選擇有益健康的食物。
  • 每個星期測量一下體重。
  • 遇到重要節日、特別事件及其他可能需大餐的狀況時,要事先計畫好用餐的內容,以減少攝取額外的卡路里。

資料來源:EZHELATH
本則資訊發表於:2008年7月14日
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