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2017年8月19日星期六農曆6月28日   
健康百科
2008/8/14
預防時差的建議!




出國遊玩是許多家庭暑期的計畫,不過如果旅行中身體無法即時調整適應新的時區,可能會使得一趟快樂的旅遊受到影響,以下是幾個預防時差的建議:
  • 出發前應該要有充足的睡眠,讓身體好好休息。
  • 避免喝酒及飲食過量。
  • 飲食應健康且營養均衡。
  • 僅可能多運動。
  • 避免服用安眠藥物。如果必須服用,不要服用太多天。
  • 儘量配合旅遊時區的作息時間。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於:2008年8月14日
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