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2008/9/1
懷孕期間如何有好睡眠的建議!
當妳懷孕的時候，許多身理及心理的因素會造成妳失眠。不過在懷孕期間，獲取充足的睡眠又是件非常重要的事，因此如果有睡眠問題一定要儘快找出對策，以下是美國懷孕協會提供的幾個緩和失眠的建議：
找出舒服，而且很可能是新的睡姿。
睡眠利用按摩或泡澡來放鬆心情。
維持臥室內溫度涼爽且舒適，同時可以播放輕鬆的音樂或一些大自然的聲音。
睡前嘗試用放鬆技巧來放鬆壓力及心情。
每天做些醫師允許的運動。
如果躺在床上無法入睡，可以起身吃個小點心或閱讀，等到睡意出現在去睡。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2008年9月1日
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