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2025年4月18日星期五農曆3月21日   
健康百科
2008/9/30
如何預防頸部疼痛！




僵硬或疼痛的頸部可能是因為受傷或某些可能導致肌肉拉傷或緊繃的活動所造成，以下是美國國家醫學圖書館提供的幾個預防頸部疼痛的建議：
  • 嘗試用放鬆技巧與規律運動來緩和壓力及肌肉緊繃。
  • 每天都伸展一下頸部肌肉，尤其是在運動前後。
  • 如果運動似乎造成頸部疼痛，在運動後可以使用冰袋冰敷。
  • 當你在打電腦時，一定要保持良好且正確的姿勢，同時也要經常伸展一下頸部的肌肉。確定電腦螢幕或文書作業內容在適當的高度。
  • 講電話時，儘量使用耳機。
  • 如果你的睡姿可能造成頸部疼痛，可以考慮使用一些特殊設計的枕頭。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2008年9月30日
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