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2025年5月10日星期六農曆4月13日   
健康百科
2006/11/17
幫助孩子不發胖！





肥胖經常是從孩童時代就開始。肥胖的小孩除了在群體生活上可能受到排擠外，同時也面對某些健康上的風險，例如：糖尿病及心臟病，以下是幾個簡單的方法，希望能幫助你的孩子不會有體重的問題：
  • 千萬不要使用減少卡路里攝取的減重方式，妳可以將孩子飲食中的脂肪量稍作調整，並增加孩子水果、蔬菜、穀類食物及麵包的攝取量來維持應攝取的熱量。
  • 吃正餐的孩童所攝取到的營養絕對比只吃零食的孩童好，所以家長應讓孩子在上餐桌時處於飢餓的狀態，也要教導孩子學習如何控制飢餓，等到用餐時間再用餐。
  • 不要在家中放置零食，以免誘惑孩子。
  • 不要用甜點或糖果做為孩子的獎勵。
  • 儘量全家人一起用餐，父母親也應該做良好的示範讓孩子學習，例如：不要挑食。
  • 讓用餐時刻是個快樂的時光，不要利用這段時間來責罵或批評。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2006年11月17日
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