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2020年9月28日星期一農曆8月12日   
健康百科
2006/12/6
老人絕對需要多運動!





對所有年齡的人來說運動都有益身體,尤其是對年長者。為了維持健康,美國家庭醫師學會建議,年長者最好能每天能做30分鐘的運動,而每個星期至少有兩天,所做的30分鐘運動中能包含20分鐘的強化運動(strengthening exercise)。

適合年長者的低衝擊運動包括有走路、騎腳踏車及游泳。另外,一定要注意在開始運動前先花幾分鐘做好伸展及暖身的活動;如果感覺身體不舒服,頭昏眼花或胸口疼痛,都不應該運動。


EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2006/12/06
本則資訊發表於:2006年12月6日
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