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健康百科

2006/12/6

老人絕對需要多運動！

對所有年齡的人來說運動都有益身體，尤其是對年長者。為了維持健康，美國家庭醫師學會建議，年長者最好能每天能做30分鐘的運動，而每個星期至少有兩天，所做的30分鐘運動中能包含20分鐘的強化運動(strengthening exercise)。

適合年長者的低衝擊運動包括有走路、騎腳踏車及游泳。另外，一定要注意在開始運動前先花幾分鐘做好伸展及暖身的活動；如果感覺身體不舒服，頭昏眼花或胸口疼痛，都不應該運動。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2006/12/06

本則資訊發表於：2006年12月6日