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2020年9月22日星期二農曆8月6日   
健康百科
2006/12/18
運動時的呼吸技巧!





如果你才開始某項運動計畫,學習如何正確的呼吸能幫助你避免上氣不接下氣,以下是美國肺臟協會提供的一些運動時如何調整呼吸的小技巧:
  • 咳嗽幾次來排除肺部的黏液。
  • 運動前先放鬆自己,做幾個深呼吸,然後在運動的過程中持續深呼吸。
  • 稍微計算一下自己呼吸的頻率,最好是吐氣的時間為吸氣的兩倍,也就是說吸氣時心中默數到二,吐氣時心中默數到四。
  • 如果感覺快呼吸不過來,嘗試休息一下或減緩運動的步調幾分鐘,然後再繼續運動。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2006/12/18
本則資訊發表於:2006年12月18日
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