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2006/12/18
運動時的呼吸技巧！
如果你才開始某項運動計畫，學習如何正確的呼吸能幫助你避免上氣不接下氣，以下是美國肺臟協會提供的一些運動時如何調整呼吸的小技巧：
咳嗽幾次來排除肺部的黏液。
運動前先放鬆自己，做幾個深呼吸，然後在運動的過程中持續深呼吸。
稍微計算一下自己呼吸的頻率，最好是吐氣的時間為吸氣的兩倍，也就是說吸氣時心中默數到二，吐氣時心中默數到四。
如果感覺快呼吸不過來，嘗試休息一下或減緩運動的步調幾分鐘，然後再繼續運動。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2006/12/18
本則資訊發表於：2006年12月18日
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