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健康生活

2007/1/12

運動幫助身心更健康！

你相信有種治療法能幫助你防止煙癮、憂鬱、壓力，甚至阿茲海默症，並且讓你一直保持身材苗條及感覺良好呢？其實這種療法就是－運動。紐約大學醫學院教授Marc Siegel博士提到：「運動能增加流向腦部的血液量，幫助身體排毒，讓肢體行為的運行更加流暢，並減輕壓力。除此之外，運動還可以幫助你增進思考及心智的功能。」

近來經由許多的研究，專家們已經越來越了解健康身體與健康心靈之間的緊密關係，而運動是幫助維持健康的關鍵因素，由此可見它對於心靈的健康也可能很重要。Siegel博士指出，像有氧運動（例如跑步或游泳）會促使體內釋放出具有鎮痛，提升情緒作用的荷爾蒙－腦內啡，對於減輕壓力有一定的幫助，而且他認為運動對減壓的影響，可能遠遠超過腦內啡所能達到的程度，再加上你是加入運動俱樂部，或是有共同運動的夥伴時，運動還能幫助你增加群體活動的經驗，建立良好的人際關係，這些作用都已被證實能增加人身心的健康與壽命。

喬治梅森大學的教授James Maddux提到，有研究發現充足的證據顯示運動是最好的非藥物性抗憂鬱方法，甚至有研究指出它的效果比藥物還好。另外美國布郎大學的研究也顯示，戒菸的過程中有參與運動課程的女性，一年內沒有再吸菸的比例比沒有運動的女性高出兩倍，研究人員相信，運動能幫助吸菸者對抗接戒菸時承受的壓力，同時幫助戒菸成功者避免戒菸可能導致的發胖。

還有專家提到，運動能增進腦血管的血液循環，降低罹患阿茲海默症的機率，最近美國的一項研究也證實了這種說法，該研究發現，每個星期至少三天有運動的老人，罹患阿茲海默症或其他種類癡呆症的機率大約降低了30%至40%。

綜合這麼多專家的說法，你是不是應馬上規劃一下自己的運動計劃，走向戶外多運動，對你整體的健康絕對有很多的益處。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/01/12

本則資訊發表於：2007年1月12日