會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2024年9月14日星期六農曆8月12日   
健康百科
2007/1/31
運動者可嘗試交叉訓練！





交叉訓練(cross training)指的是你在每次做運動時能變化不同的訓練形式來活動不同部位的肌肉，舉例來說，你可以在一次運動中結合跑步及重量訓練，然後下次改成游泳，以下是美國密西根大學健康系統所提供關於交叉訓練的好處：
  • 你可以運動全身，並且保持全身各部位處於良好的狀態，而非只是單一的區域。
  • 你可以減少單一部位或肌肉所承受的壓力，避免因過度使用而造成的受傷。
  • 即使當你受傷時，你仍可以持續運動，也就是說略過受傷部位，針對其他肌肉或部位來運動。
  • 交叉訓練可防止你感覺無聊。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/01/31
本則資訊發表於：2007年1月31日
訂閱RSS書籤
首頁：最新消息：健康小百科：安全期：最佳懷孕時機：準媽媽日曆：媽媽教室查詢：健康計劃：醫院查詢：疾病查詢：健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
△ 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
＠ EMAIL：service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL：886-4-24865158
最佳瀏覽解析度：1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。