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2025年4月18日星期五農曆3月21日   
健康百科
2007/1/31
運動者可嘗試交叉訓練！





交叉訓練(cross training)指的是你在每次做運動時能變化不同的訓練形式來活動不同部位的肌肉，舉例來說，你可以在一次運動中結合跑步及重量訓練，然後下次改成游泳，以下是美國密西根大學健康系統所提供關於交叉訓練的好處：
  • 你可以運動全身，並且保持全身各部位處於良好的狀態，而非只是單一的區域。
  • 你可以減少單一部位或肌肉所承受的壓力，避免因過度使用而造成的受傷。
  • 即使當你受傷時，你仍可以持續運動，也就是說略過受傷部位，針對其他肌肉或部位來運動。
  • 交叉訓練可防止你感覺無聊。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/01/31
本則資訊發表於：2007年1月31日
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