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健康百科

2007/2/2

怎麼治療運動傷害！

當發生運動傷害時，何時要去看醫生呢？

如果你在運動的過程中受傷，首先要做的第一件事就是立刻停止該項運動並查看受傷的情況。美國國家關節炎暨肌肉骨骼與皮膚疾病學會說，一旦受傷部位非常疼痛並腫起、或你無法將任何重量置放於受傷部位、又或舊傷部位情況惡化變得更痛或更腫時，一定要立刻就醫。如果你選擇自行在家治療，也要儘快開始進行R.I.C.E的處理方式，所謂R.I.C.E指的是Rest(休息)、Ice(冰敷)、Compression(加壓患部)、Elevation(抬高患部)。

總之，受傷後不要再運動，或讓受傷部位用力，同時每天最好能進行4至8次的冰敷，每次持續大約20分鐘。另外，可能的話儘量將受傷部位包紮好，並將患部抬高至心臟以上的位置。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/02/02

本則資訊發表於：2007年2月2日