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2020年11月28日星期六農曆10月14日   
健康生活
2007/2/7
節食或運動不會影響體脂的分佈!




根據一項最新的研究發現,不論是利用運動來燃燒卡路里或是透過節食直接減少卡路里攝取,對於身體成分及脂肪分佈的影響都一樣。

研究人員將35名體重超重的人先分成三組,第一組給予他們吃比平日少25%卡路里的飲食,計算起來大約每日減少500至900卡;第二組給予他們吃比平日少12.5%卡路里的飲食,然後增加他們的運動量來燃燒其他12.5%的卡路里;第三組給予他們吃足夠維持體重的飲食。

在六個月後,研究人員發現第一組與第二組的體重都減輕了約10%、脂肪少了約24%,腹部脂肪少了約27%,但兩組人的身體脂肪分佈並沒有什麼差異。研究人員指出,只採用節食或採取節食與運動混合的方式來減重其實效果是一樣的,只要攝取的卡路里與消耗的卡路里相同就好。另外,減重計畫中加上運動並不會改變身體成分及腹部脂肪分佈,這個說法也挑戰了某些特定運動能減少特定部位脂肪的理論。

撰寫研究的Eric Ravussin博士說:「其實減重全都與卡路里攝取有關,只要消耗的卡路里與攝取的相同,體重、脂肪重量、腹部脂肪都會同等的減少,不過雖然單節食就能降低體重,但運動還能幫助改善人的含氧體質,對身體健康有許其他的益處,所以就整體健康的角度來看,最適當的減重方式還是結合節食與運動。」


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/02/07
本則資訊發表於:2007年2月7日
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