會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2024年9月14日星期六農曆8月12日   
健康生活
2007/2/12
建立良好健康的飲食習慣！




如果你想要減重、讓自己感覺更好或只是單純想要吃的更健康，調整你的飲食是最好的開始，以下是美國家庭醫師學會所提供的關於健康飲食的建議：
  • 一定要吃早餐。
  • 中餐的量應該是一天三餐中量最多的。
  • 每餐開始的時候儘量先從卡路里低的食物先開始，例如沙拉或一杯水。
  • 少喝汽水或含糖飲料，如果要喝可以喝新鮮果汁，低脂牛奶或水代替。
  • 儘量將飲食中的糖換成以不含卡路里的代糖。
  • 減少飲酒的量，酒類的熱量其實很高。
  • 任何食物的份量大小應遵循健康的標準。
  • 每餐中加入更多的蔬菜，水果及全穀類食物。
  • 用餐時不宜過快，這樣比較不會吃超過你所需的食物。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/02/12
本則資訊發表於：2007年2月12日
訂閱RSS書籤
首頁：最新消息：健康小百科：安全期：最佳懷孕時機：準媽媽日曆：媽媽教室查詢：健康計劃：醫院查詢：疾病查詢：健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
△ 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
＠ EMAIL：service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL：886-4-24865158
最佳瀏覽解析度：1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。