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2024年4月24日星期三農曆3月16日   
健康生活
2007/2/12
建立良好健康的飲食習慣！




如果你想要減重、讓自己感覺更好或只是單純想要吃的更健康，調整你的飲食是最好的開始，以下是美國家庭醫師學會所提供的關於健康飲食的建議：
  • 一定要吃早餐。
  • 中餐的量應該是一天三餐中量最多的。
  • 每餐開始的時候儘量先從卡路里低的食物先開始，例如沙拉或一杯水。
  • 少喝汽水或含糖飲料，如果要喝可以喝新鮮果汁，低脂牛奶或水代替。
  • 儘量將飲食中的糖換成以不含卡路里的代糖。
  • 減少飲酒的量，酒類的熱量其實很高。
  • 任何食物的份量大小應遵循健康的標準。
  • 每餐中加入更多的蔬菜，水果及全穀類食物。
  • 用餐時不宜過快，這樣比較不會吃超過你所需的食物。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/02/12
本則資訊發表於：2007年2月12日
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