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健康生活

2007/2/19

如何實踐新年新希望！

新年做的新決定應該要如何遵守並達成呢？以下三步驟希望能幫助你：

堅定自己的想法：你必須徹底想清楚什麼東西是你想要改變的，而且什麼東西讓你願意花上一段長時間去達成改變，然後你必須想出一個實際的計畫來幫助你完成目標，舉例來說，如果你想要減輕個幾公斤，你就必須自己先設計出減重的計劃表，以及可幫助完成目標的飲食及運動計畫，如果有家人或朋友可以支援你，告訴他們你的計畫，讓他們可以鼓勵你，強化你完成想要達到的改變。如果有需要，你也可以尋求專業人士的協助。
做好面對挫折的準備：不要遇到挫折就認定是完全的失敗，也不要一直想著挫折，更不能讓小小的挫折就讓你放棄自己的目標。經過挫折，要讓自己很快的回到達成目標的軌道上，最好能在挫折發生之前就先打算遇到挫折時該如何處理，舉例來說，如果你在戒菸的過程中，因為某原因抽了一支菸，你可以打電話給支持你的朋友聊聊，或者你可以重新檢閱所有當初為何決定戒菸的理由，以及為什麼達成這個目標會讓你更快樂。
追蹤達成目標的過程：利用自己慶祝達到某階段目標或家人朋友正面的反應做為激勵自己的方式，最好是每個星期或每兩個星期就評定一下目前的狀況，不過如果每天都做自我評定，這種過度的自我監控則不需要。另外，不要與他人比較，用最適合自己的方式達到設下的目標就好

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2006/02/19

本則資訊發表於：2007年2月19日